Tre minuters eftertanke
Förutsättningen för att vi ska ta medvetna beslut, som tar oss i den riktning vi önskar, ökar om vi stämmer av med oss själva kontinuerligt. Därför vill jag tipsa om att avsluta arbetsveckan med en kort reflektion – Fredagsreflektion.
Fredagsreflektionen är tänkt att tränga sig in som ett lyxigt litet vakuum mellan arbetsveckan och helgen. Genom att avsätta några få minuter för dig själv, kan du avsluta arbetsveckan med klarhet och gå in i helgen med en större närvaro och tydligare intentioner.
Fredagsreflektion
- Jobba färdigt. Stäng ner datorn och packa ihop. När allt är klart, är det dags för fredagsreflektion.
- Ta tre minuter för dig själv där du reflekterar över veckan som varit och kring vad du behöver i helgen – återhämtning, nöjen, frisk luft osv.
- Avsluta och ta helg!
Reflektera fritt eller ....
- Vad är jag mest stolt över den här veckan?
- Hur har min energinivå varit under veckan? Vad kan jag lära mig av det?
- När under veckan kände jag mig som mest engagerad eller närvarande?
- Vad känner jag att jag behöver den här helgen – vila, rörelse eller något annat?
Reflekterar gör du var du vill. Vid skrivbordet. I mötesrummet. I den parkerade bilen – bara du är ostörd.
Skriv gärna ner dina tankar om det känns rätt. Annars skippar du det.
Vill du reflektera tillsammans? Coaching är ett fantastiskt sätt att göra det på. Att boka in en tid gör att det blir av.